przed po

Mam dwa pytania 1. Czy są jakieś wskazania lub przeciwwskazania kiedy i ile należy pić wodę. Powiedzmy np. podczas treningu dużo pić, a przed snem mało itp. czy po prostu można pić ile się podoba? przyznam, że podczas treningu wypijam bardzo dużo wody i potem przez pół dnia co chwile chodzę sikać, więc może nie należy pić za dużo..? 2. Jak poleję [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 174 Cel treningowy: budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie rano przed sniadaniem Dostęp do sprzętu: lawka hantle stojaki wyciag gorny i dolny Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):brak Zażywane [...]

Mój dzień wygląda tak: 7:00 Bieganie (na czczo) 7:30 Posiłek po ryż+mięso+warzywa+banan PRACA 14:00 Posiłek przed ryż+mięso+warzywa 15:00 Trening siłowy 15:30 Posiłek po ryż+mięso+warzywa+banan Teraz pytanie czy może tak być? Czytałem że od razu po treningu trzeba zjeść węglowodany szybko wchłanialne np. banan a 30-60min. po treningu posiłek [...]

Witam, chciałbym prosić o waszą opinię na temat planu treningowego. Generalnie jestem osobą dosyć szczupłą, ale powstałą mi lekka opona na brzuchu;) Stosuję dietę, przed treningiem piję BCAA, po treningu białko i później po powrocie do domu posiłek.Mój plan: Poniedziałek: Basen - 45 minut -styl klasyczny(żabka) rozpływanie 10 minut -interwały [...]

[...] + 5 plasterków szynki z indyka (czasami własnej roboty :)) + serek wiejski 200g Posiłek nr 2 50g migdałów + 100g łososia + ok 45 g aronii z własnej działki Posiłek nr 3 (przedtreningowy) kasza jęczmienna 100g + 100g gotowanej wołowiny Posiłek nr 4 (potreningowy) najpierw napój z łyżki miodu, połówki cytryny i wody średniomineralizowanej + 3 [...]

[...] z kurczaka i tego typu produkty. Wszystko liczę. Nawet zjadam w tej samej godzinie posiłki - ale to dlatego, że tak mi się wpasowało w tryb dnia. Trenuje na czczo, zapodaje przed treningiem johe + efe z kofeina, w ciągu dnia kreta, witaminy, omega3 i tego typu duperele. Czy ktoś mi powie, co ja mam zrobić? Różnicę w stosunku do innych redukcji [...]

[...] jak mam stosować glutaminę, żeby nie stracić mięcha. Biegam rano na czczo i niestety wracam późno, więc nie mam możliwości biegania później. Słyszałem, że przy bieganiu na czczo podczas redukcji można stracić dużo masy mięśniowej. I tu moje pytanie: czy glutamine mam brać po bieganiu przed śniadaniem, czy przed bieganiem? Z góry dzięki za pomoc.

[...] dostępnych na rynku. Krea-K to produkt, która naprawdę działa i pozwala zwiększyć objętość i siłę mięśni. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 1-2 kapsułki 30 minut przed treningiem i 1-2 kapsułki 60 minut po treningu. W dni nietreningowe: 1-2 kapsułki rano. Faza ładowania nie jest wymagane. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Krea-K [...]

179 wzrostu 81 kg Wskażnik BF z kalkulatora 22.78% EndoMorfik Redukcja tkanki tłuszczowej Prowadziłem siedzący tryb życia ,mam zamiar 3 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe + 3 razy siłownia Posiłek 1 Płatki owsiane 80g 290 kcal b: 10 g ww: 50 g tł: 6 g Mleko 2% 100g 51 kcal b: 4 g ww: 5 g tł: 2 g Posiłek 2 Bułka razowa (60g) 1 szt. 134 kcal b: 4 [...]

[...] wąskim uchwytem 12/10/8/6 Piątek: Barki Unoszenie hatki w góre 12/10/8/6 Unoszenie sztangi w góre na suwnicy 12/10/8/6 Wznosy gryfu łamanego do brody 12/10/8/6 Wynosy hantli przed siebie 12/10/8/6 Wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 12/10/8/6 Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Nóg nie robię ze względów zdrowotnych, brzuch robię kiedy mam [...]

[...] 32,5gB 19,25gT 49,5gW 502,5kcal Obiad - godz. 14 150g wołowina 50g Kasza gryczana 10g oliwa z oliwek ogórki, pomidory 38gB 16gT 34,5gW 441,5kcal Posiłek przed treningowy - godz.17 150g makrela wędzona 100g chleb razowy Vita Star 37,75gB 24,25gT 35gW 504kcal Posiłek po treningowy 150g pierś z kurczaka 50g Kasza [...]

[...] też i tłuszczy 20. :) dużo wody pije. Co jadam ? na śniadanie jajka, owsianke, banana, na drugie śniadanie serek wiejski, jabłko, troche tuny, jakiś żytni chlebek obiadek przed treningiem : Kasza gryczana, ryż naturalny, ziemniaki, makaron pełne ziarno z piersią kurczaka lub wołem, jakieś warzywka. Marchew, buraczki, brokuły, ogórki po [...]

[...] swoją wage. a liczy się kaloryczność produktów PRZED gotowaniem. Ale jak mam obliczyć to jak waga spadła a i żebym obiczyła to do 100g??? kalorii to będzie tyle samo jak przed ugotowaniem. np. (przyprawy+) pomidory 1kg >>po ugotowaniu 600g to zostaję z tym 600g. a ma taką samą kaloryczność jak 1kg. to jak mam obliczyć te 600g w 100g??? wiem [...]

[...] regóły prawie każdy tak ma :P ) .. Co zrobić aby wpływało to jak najmniej negatywnie na nasz organizm??? Słyszałem, że poimprezie należy wlać w siebie przynajmniej 1l wody i przed wzionść ze 3 tabs wit. C i najeść się tłustego jedzenia.. :) - co najlepiej wtedy zjeść ? Ten plan diety przed imprezami i dziń po imprezach(co należy dadać do [...]

[...] pierwszą w życiu masówkę, robiłem ją bez supli i waga z 73kg z lipca 2013( po redukcji) skoczyła do 92 na dzień dzisiejszy. Niestety, święta sprawiły, że nie uchroniłem się przed podlaniem więc chciałbym zacząć za tydzień- dwa redukcję. I tutaj mam kilka pytań- 1. Nie będzie to moja pierwsza redukcja w życiu gdyż robiłem już 2-3 (bez spalacza) i [...]

[...] 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzęcego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posiłek godz. 18.30 (przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzęcego) W: 90g T: 18g [...]

[...] 4x 8 25kg(powoli dokładam) piątek: Wl: wedlug planu piątek 10% lżejszy niż poniedziałek barki: wyciskanie sztangi stojąc za glowe: 3x 10 37.5 kg wyciskanie sztangi stojąc przed glowe: 3x 10 30kg wyciskanie hantli stojac 3x 10 15kg na hantle unoszenie na boki 3x 12 5kg nogi: przysiady: 3x 15 25kg do tego wszystkiego po kazdym treningu: brzuch: [...]

[...] podlewa to ucinam coś w diecie. Jem co 2-3 godziny w ciągu dnia głównie bronzowy ryż i wołowina lub kurczak, płatki owsiane z izolatem rano, jakis twaróg czy tuńczyk z wody przed snem. Żadnego chleba czy kartofli 10. Pierwszy cykl 11. Trening masowy 5dniowy split 12-8 powtórzeń 18-20 seri na partię na cyklu plus jakiś drop sety dołączam. 12. [...]

[...] teorii o "kosmicznym pyle dodanym do receptury" Ten napój po prostu, tego nie potrzebuje! Biorąc do ręki butelkę i czytając skład wiesz, że teraz masz prawdziwe wsparcie przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym Nie będziemy Cię mamić pięknymi buziami i górnolotnymi hasłami... po prostu sprawdź: http://oi41.tinypic.com/1fb89g.jpg Pytajcie o [...]

[...] czy to dobry pomysł. Jestem nowicjuszem a nóż mi ktos podsunie jakis dobry pomysł Z innej beczki ciekawi mnie jak to jest z tymi odrzywkami, bo teraz biore sobie 35 gramów przed spaniem i 35 gramów po treningu, i ciekawi mnie co by było jakbym sobie brał 50 gramów zamiast tych 35. Waże 66 kg przy wzroście około 177 od dawna mam problem z [...]